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لماذا النوم مهم في حياتك اليومية ! ، हैं सोना؟



डेस्क، नई दिल्ली। لا شيء . ऐसा नहीं करते हैं तो ، याद रखिए वो दिन दूर जब समस्या और

कम नींद लेने के नुकसान

अटैक
अपनी नींद पूरी नहीं लेते हैं तो ، ऑफिस में आपको काम के वक्त नींद आएगी लेकिन काम की वजह आप सो नहीं –

डायबिटीज और डिप्रेशन
देखा हैं कि ، लोग अपनी नींद भगाने के लिए चाय या कॉफी का इस्तेमाल करते हैं लेकिन ये गलत तरीका है। अगर पर्याप्त नींद लेंगे तो वक्त-बेवक्त सोने के लिए कभी मजबूर नहीं होंगे। पीने से आपकी सेहत खराब हो सकती और कम नींद लेने की वजह से डायबिटीज और डिप्रेशन आपके शरीर में आराम से दस्तक दे सकते है। इसलिए पर्याप्त नींद ले।

पाचन तंत्र कमजोर
पाचन तंत्र बुरी तरह से बिगड़ सकता हैं अगर आपने अपनी नींद में कटौती करना शुरु कर दिया तो। कि، कम नींद से आपकी पाचन शक्ति कमजोर होने के साथ-साथ पेट साफ न होने या कब्ज की भी उत्पन्न हो सकती

मानसिक और शारीरिक समस्या
नींद लेने वाले लोग अक्सर मानसिक और शारीरिक बीमारियों के शिकार हो जाते है। में अकड़न، शारीरिक दर्द، भारी होना और चिड़चिड़ापन जैसी बीमारियां भी हो सकती है।

पर्याप्त नींद लेने के उपाय
नींद लेने के लिए जरुरी हैं आपका समय से काम खत्म हो जाना। हैं ऑफिस का काम टाइम पर कर आप घर पहुंचे ، खाना खाए और बिस्तर पर जल्दी जाने की कोशिश करें। तक टीवी के सामने न बैठे और मोबाइल से थोड़ी दूरी बना लें। जरुरी बात दिन खत्म होने के समय कैफीन का सेवन न करें। ही दिन में लंबी झपकी न लें। नींद के लिए टाइम पर सोएं और टाइस से उठ जाए। – जल्दी सोए और पर्याप्त नींद ले।

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